مقادير سلاطة الفول

كيلو فول أخضر  –  5 فصوص ثوم  أو رأس صغير من الثوم  –  ملح  – ملعقة كبيرة من الكمون  –  ملعقة كبيرة فلفل أحمر مطحون « تحميرة »  –  عصير نصف حامضة  –  كأس صغير من زيت الزيتون و زيت المائدة    – حبتان فلفل حار (اختيارية) حسب الذوق 

الطريقة

سلقي الفول مع الماء والملح والثوم صحيحا، وأضيفي الفلفل الحار في الأخير. من بعد، صفيه و اتركيه جانبا. في آنية، اضغطي على الثوم بالشوكة، ثم اضيفي إليه الزيوت وعصير الحامض والتوابل. سخني الكل فوق نار مهيلة جدا

أضيفي الفول وحركي الكل بمغرفة خشبية. قدمي الفول في صحون صغيرة، مزينة بالفلافل الحمراء حارة

سلاطة اللفت المحفور

المقادير:

نصف كيلو لفت « محفور » مر، ونفس عناصر سلطة الفول المنقوب.

الطريقة:

نفس طريقة تحضير سلاطة الفول أعلاه.

ل

وبالصحة والراحة

1/ SALADE DE FEVES :

Ingrédients :

– Un kilogramme de fèves fraîches  –  5 grosses gousses d’ail  – du sel  – une cuillerée à soupe de cumin  – une cuillerée à soupe de piment rouge moulu  –  le jus d’un citron  –  un petit verre d’huile d’olive mélangée à l’huile de table  – 2 poivrons piquants (facultatifs)

Préparation :

– Faites bouillir les fèves avec du sel et  les gousses d’ail entières. Avant la fin de la  cuisson, rajoutez les poivrons piquants. 

– Egouttez le tout et laissez de côté.

– Dans une casserole, écrasez l’ail cuit pour avoir une pommade lisse . Ajoutez  l’huile, le jus de citron et les épices. Chauffez le tout sur un feu très doux en remuant sans cesse.

– Rajoutez à cette préparation, les fèves égouttées et laissez-les  s’imprégner de cette sauce.

– Présentez les fèves dans de petites assiettes et décorez avec les poivrons piquants.        BON APPETIT !

2/ SALADES DE NAVETS POILUS :

Ingrédients :

Un demi kilogramme de navets poilus, quatre gousses d’ail, un demi verre d’huile d’olives mélangée à l’huile de table, du sel, une cuillerée à café de cumin, une cuillerée à soupe de piment rouge moulu, le jus d’un citron et les poivrons piquants (facultatif).

Préparation :

• Même recette que la salade de fèves.

ET BON APPETIT !